Tai Chi Chuan

A maior parte das terapias de movimento e manipulação são tratadas ou, no caso do tai chi, ensinadas, por um terapeuta qualificado. As excepções são o exercício, o ioga e a massagem, que, se tomadas determinadas linhas de orientação, podem ser praticados por você mesmo em casa. É agora aceite que fazer qualquer tipo de exercício, em particular um exercício aeróbico ou de levantamento de pesos, pode ajudar a prevenir uma grande variedade de doenças mais ou menos graves. Os muitos benefícios específicos do exercício moderado regular incluem um aumento de flexibilidade das articulações, uma melhoria da capacidade dos pulmões, da densidade óssea, do tónus muscular, da aptidão cardiovascular e da velocidade metabólica. O exercício estimula também a libertação de endorfinas. Estas são as substâncias naturais do organismo que «matam» as dores e dão uma sensação de bem-estar. Esta libertação hormonal significa que o exercício pode ainda ajudá-lo a ultrapassar problemas emocionais, tais como depressões ligeiras e tensão nervosa. O exercício aeróbico regular, tal como andar de bicicleta ou nadar, é particularmente importante para a prevenção de doenças cardíacas — recomenda-se 20 minutos de exercício três vezes por semana em que a pulsação atinja os 120 batimentos por minuto. O exercício de levantamento de pesos ou o jogging, por exemplo, fortalecem os ossos e ajudam a evitar situações como a da osteoporose. Antes de começar a fazer exercício, é muito importante que faça um aquecimento adequado para prevenir lesões musculares. Deve procurar o conselho de um médico antes de fazer exercício se tiver excesso de peso, se estiver muito destreinado ou se tiver um historial clínico de doença cardiovascular ou outras doenças crónicas.

Tratamento homepático

Se decidir usar a homeopatia para tratar os seus sintomas, é aconselhável procurar o conselho de um homeopata qualificado. Como alternativa, pode tratar-se a si próprio em casa utilizando com- primidos de potência média padrão de venda livre. Embora não se esteja a prejudicar com estes remédios, será um tratamento feito um pouco à «toa», sem o diagnóstico especializado de um homeopata. É também importante que esteja a par de algumas linhas de orientação estabelecidas por homeopatas para atingir os resultados mais eficazes. Dado que o constituinte activo dos remédios homeopáticos foi muito diluído, pode facilmente ficar «poluído». Assim, não é aconselhável usar remédios enquanto ainda tiver o sabor de alimentos na boca, nem comer durante 20 minutos a seguir a tomar um remédio. As substâncias que possuem um sabor forte, como o café, a hortelã, o álcool, o tabaco e as especiarias, também reduzir a potência dos remédios homeopáticos, por isso espere duas horas a seguir a tomar qualquer desses produtos. Deve ainda evitar manusear os comprimidos: deite-os para uma colher ou para a tampa do frasco e coloque-os debaixo da língua. Os comprimidos de uso comum podem ser adquiridos nas farmácias e nas lojas de dietética em potências padrão — 6 c ou 30 c —, existindo instruções sobre as dosagens dentro da embalagem. Embora estes remédios possam inicialmente exacerbar os sintomas, rapidamente os aliviarão. Se tal não acontecer, talvez tenha seleccionado o tratamento errado ou esteja a tomar o remédio errado. 

Sexologia

Os problemas psicossexuais são comuns e incluem impotência, falta de desejo sexual, ejaculação precoce, incapacidade de atingir o orgasmo, vaginismo (contração brusca da vagina durante o contacto) e desvios sexuais. Os problemas sexuais e de relacionamento são normalmente tratados com técnicas desenvolvidas nos anos setenta e oitenta pelos terapeutas americanos William H. Masters e Virginia E. Johnson. A discussão é usada para determinar o problema. Muitos problemas que parecem ter uma origem física, surgem frequentemente por falta de comunicação. Depois de restabelecer a comunicação, o terapeuta poderá sugerir simples técnicas de prazer para praticar em casa. A massagem sensual possibilita a uma pessoa explorar gradualmente a sua sensualidade física de forma a fazer despertar de novo suavemente sentimentos sexuais reprimidos. A concentração sensorial per-mite às pessoas receberem prazer apenas através do tacto sem o stress potencial do coito. Ambos os parceiros necessitam de aprender a exprimir claramente o que acham que lhes dá prazer antes de tentarem o acto sexual.

Perigos dos Remédios Naturais

O perigo principal na utilização dos remédios naturais em casa é o risco do diagnóstico errado. Por vezes, sintomas que parecem indicar uma situação óbvia, podem induzir em erro. Por exemplo, uma dor de cabeça na região occipital pode ser devida apenas a tensão muscular, mas, em raros casos, ser devida a um tumor. Podem igualmente tomar-se sintomas por menos importantes e não o serem. Tratar situações médicas em casa, com remédios naturais, sem receber primeiro a confirmação do diagnóstico por um profissional é potencialmente perigoso. Na dúvida, consulte sempre um médico ou técnico de medicina alternativa. Em muitos casos, a influência mundialmente divulgada da medicina alternativa encorajou médicos convencionais a assumir uma abordagem mais holística da cura. Existem indícios de que os médicos poderão estar a começar a aceitar as abordagens tradicionais e que a ciência médica dispõe de instrumentos de alta sensibilidade que medem a energia envolvida nos processos de cura. Os médicos reconhecem que a acupunctura pode ser utilizada no alívio da dor e enfermeiras estão a aprender massagem, reflexologia, aromaterapia e hidroterapia em programas opcionais universitários no Reino Unido. Para o ajudar a encontrar um remédio para o seu problema particular, este livro encontra-se dividido em capítulos referentes às diferentes partes do organismo e às suas doenças mais comuns. Existem também capítulos dedicados aos problemas de saúde que afectam especificamente homens e mulheres ou problemas de natureza emocional. São recomendadas várias terapias para cada queixa — algumas são preventivas, outras oferecem alívio rápido do desconforto provocado pelos seus sintomas e outras ainda oferecem soluções a longo prazo. Nenhuma delas deve substituir a opinião do médico ou terapeuta qualificado Escolha a terapia mais conveniente e adequada à gravidade e duração dos seus sintomas. Por vezes, pode ser necessário combinar dois ou três tratamentos. A maior parte dos técnicos trabalha em consultórios privados. É cada vez mais comum os médicos remeterem os seus pacientes para técnicos.

O que são antifúngicos

Praticamente, todas as mulheres já tiveram uma vez ou outra os sintomas incómodos de uma micose vaginal (infeção por fungos), embora estas infecções possam também afectar outras zonas das membranas mucosas (por exemplo, o interior da boca) ou áreas de pele húmida. A grande maioria das micoses vaginais deve-se a um microrganismo conhecido como Candida albicans. Normalmente, este organismo pode habitar a vagina saudável, mantendo-se em número reduzido. 

Porém, devido a uma variedade de fatores — o stress, um sistema imunitário debilitado, alterações hormonais ou a utilização de alguns antibióticos - a Candida pode proliferar descontroladamente, desencadeando diversos sintomas desagradáveis. Estes podem incluir uma erupção vaginal avermelhada acompanhada de prurido, corrimento vaginal, dores durante as relações sexuais e inchaço. As micoses crónicas podem ser evitadas se forem tomadas algumas medidas preventivas. As infeções causadas por fungos são geralmente tratadas com alguma facilidade. 

Na sua maioria, os medicamentos não sujeitos a receita médica geralmente utilizados neste tipo de problemas estão disponíveis sob a forma de cremes ou óvulos, apresentando uma eficácia de cerca de 85 a 95%. Contudo, para atuarem convenientemente, têm de ser utilizados durante os períodos recomendados (em geral, três a sete dias) e nas dosagens apropriadas. Se não gosta de utilizar produtos de venda livre, consulte o médico. Deve sempre ter em atenção que qualquer medicamento pode causar efeitos secundários. Este problema é grave para mulheres grávidas ou a amamentar, as quais devem ter cuidados redobrados neste sentido. 

 Embora os medicamentos não sujeitos a receita médica sejam muito acessíveis, deve ponderar-se sempre antes de se iniciar um tratamento sem o conselho ou a vigilância do médico ou de outros profissionais de saúde qualificados para o efeito. As mulheres que padecem de micoses genitais apreciam normalmente a conveniência destes medicamentos. Mas a automedicação com estes produtos pode ter desvantagens. 

Por exemplo, se o problema não for uma micose, utilizar estes medicamentos pode alterar o equilíbrio natural da mucosa vaginal, causando irritação e até disfarçando uma infeção grave de natureza diferente. Com efeito, infecções bacterianas mais graves ou certas doenças sexualmente transmitidas podem ser confundidas com micoses e mesmo agravadas pelo uso indiscriminado de antifúngicos. Por esta razão, o paciente deve consultar um médico antes de recorrer à automedicação. 

Além disso, se a infeção recorrer, consulte o médico antes de utilizar qualquer medicamento não sujeito a receita médica. Um tratamento repetido com medicamentos não sujeitos a receita médica pode causar o aparecimento de resistências ao medicamento. Para as mulheres que padeçam de uma micose causada por uma estirpe resistente de Candida albicans, apenas o médico pode prescrever o tratamento adequado.

Cólera

Doença de carácter infeccioso, onde na maior parte dos casos poderá gerar epidemias, sendo esta causada pela manifestação de um micróbio designado por Vibrio cholerae. Essencialmente os sintomas causados pelo ataque deste vírus poderão passar por diarreia sistemática, dores musculares, arrepios, alterações da cor e cheiro da urina, cãibras musculares e sede abundante. Normalmente este vírus é contraído através do consumo de água contaminada, ou através de alimentos que tenham tido contacto directo com a água contaminada.

Normalmente a propagação do vírus é feita através das fezes e dos vómitos, uma vez que quem contraiu esta doença está a libertar os vírus que se encontram no seu interior corporal para o exterior. Desta forma e tendo em conta que este vírus se propaga de uma forma bastante rápida, é muito importante que os doentes sejam isolados e as suas fezes e todas as possíveis formas de contaminações eliminadas através do fogo.

Deste modo se não quiser contrair esta doença é fundamental que ferva sempre a água antes de a beber e cozinhe sempre todos os alimentos em água potável. Em relação aos alimentos que servem para fazer saladas, para além de os lavar em água corrente deve sempre lava-los em um preparado de vinagre e sumo de limão.

É sabido que esta doença origina uma perda de líquidos bastante rápida, sendo assim deve ter a preocupação de ingerir pelo menos dois litros de água por dia, pois como sabemos uma grande perda de líquidos poderá levar à morte do paciente. Para além desta preocupação, é fundamental que elimine das suas refeições a carne, o peixe e as aves, durante o período de manifestação da doença. Deste modo deve preferir o consumo de frutas e verduras da época.

Tal como muitas outras doenças, devo salientar a extrema importância de acompanhamento médico, pois só assim poderá eliminar a doença e evitar que esta se propague.

Comprimidos para dormir

Se já alguma vez passou uma noite tentando dormir um pouco e em vão, sabe como uma noite passada em claro pode afetar a sua energia, desempenho e disposição no dia seguinte. É por isso que muitas pessoas recorrem aos comprimidos para dormir receitados pelo médico. A insónia, quer dure alguns dias, semanas ou anos, afeta cerca de um terço de todos os adultos. O stress, a depressão e o uso do álcool ou de certos medicamentos são causas comuns. 

Os comprimidos para dormir, ou indutores do sono — mesmo os relativamente mais seguros —, não são necessariamente a melhor resposta. Proporcionam, de facto, um alívio temporário para nos ajudar a quebrar um padrão de insónia, mas, ao fim e ao cabo, o modo mais fiável de curar a insónia consiste em mudar o nosso comportamento. Tomar ou não tomar? 

Uma das substâncias ativas utilizadas nos comprimidos para dormir são os anti-histamínicos. A difenidramina, sob a forma de cloridrato ou citrato, é um anti-histamínico também utilizado em muitos comprimidos para as constipações e alergias e que nos provocam sonolência. Os indutores do sono podem ser úteis numa noite ocasional de insónia. Podem actuar em parte apenas por reforçarem a nossa confiança na capacidade de adormecer. Se a sua insónia durar um mês ou mais, um medicamento receitado pelo médico pode ser o primeiro passo para melhorar o seu padrão de repouso enquanto inicia um programa de modificação de comportamento. 

Os medicamentos mais receitados são as benzodiazepinas. Embora sejam relativamente seguras, não as tome durante períodos prolongados. Os medicamentos podem criar habituação e são ineficazes logo que o sistema de uma pessoa se habitue a eles. A privação pode provocar insónia «recorrente». Mas os comprimidos para dormir podem ter desagradáveis efeitos secundários, como boca seca, prisão de ventre, visão enevoada e zumbido nos ouvidos. 

Pior, tendem a suprimir os neurotransmissores do cérebro que controlam a respiração, por isso as pessoas com problemas respiratórios devem evitar estes medicamentos, como o devem todos os que sofram de angina, glaucoma ou aumento do volume da próstata. As mulheres grávidas e as que amamentam de-vem consultar o seu médico especificamente sobre a possibilidade de tomarem comprimidos para dormir, e as crianças com menos de 12 anos nunca os devem tomar. 

As pessoas mais velhas têm problemas na metabolização dos comprimidos para dormir; uma única toma pode permanecer no seu sistema mais de 96 horas. Isto compromete a sua acuidade mental no dia seguinte e pode levar a quedas com fractura de ossos. Ninguém deve tomar comprimidos para dormir com álcool ou antidepressivos; esta associação pode deixá-lo sonolento no dia seguinte e provocar acidentes.